LENSAMERDEKA.COM – Buah sawo, salah satu buah khas Jawa, kini banyak digemari karena manfaat kesehatannya yang beragam. Tinggi kalium (193 mg per 100 gram) dan rendah natrium (12 mg per 100 gram), sawo terbukti baik untuk pembuluh darah dan kinerja jantung. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi mendukung kesehatan pencernaan, membantu mencegah wasir dan diare, bahkan berpotensi mengurangi risiko kanker usus.

Kandungan vitamin A dan C pada buah ini juga berperan sebagai pencegah infeksi, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga imunitas tubuh.

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh

Ahli gizi menyebut buah sawo sebagai salah satu “superfruit” lokal karena kombinasi nutrisi di dalamnya. Antioksidan, serat alami, vitamin A dan C, serta berbagai nutrisi lainnya membuat sawo berpotensi menekan risiko kanker rongga mulut, kanker paru-paru, dan masalah kesehatan pada daerah lendir tubuh.

BACA JUGA:
Tanaman Hias Cantik Ini Ternyata Mengandung Racun Mematikan

Pakar kesehatan mata menambahkan, vitamin A pada sawo membantu menjaga kesehatan organ penglihatan. “Mata adalah organ vital dalam aktivitas sehari-hari, konsumsi sawo bisa menjadi alternatif selain wortel,” kata dr. Rina Puspita, Sp.M.

Kandungan serat tinggi juga membantu melancarkan buang air besar. Buah sawo terbukti efektif mengatasi sembelit sekaligus mendukung sistem pencernaan agar tetap sehat.

BACA JUGA:
Khasiat Cabai Terbukti Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain itu, sawo kaya akan zat besi dan folat. Kedua nutrisi ini penting mencegah anemia dan gejala pusing akibat kurang darah. “Sering merasa ‘oleng’ karena anemia? Konsumsi sawo secara rutin bisa menjadi solusi alami,” jelas dr. Rina.

Tidak hanya kesehatan dalam, sawo juga bermanfaat bagi kulit. Vitamin A, C, dan E mendukung regenerasi kulit sehingga tampak cerah, lembap, dan sehat.

BACA JUGA:
Riset Baru Ungkap Manfaat Kopi yang Belum Banyak Diketahui

Buah ini juga membantu menjaga kesehatan tenggorokan dan saluran pernapasan dengan mengurangi dahak dan menetralkan lendir. Namun, konsumsi sawo akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat, termasuk menjauhi asap rokok.

Dengan segala manfaatnya, buah sawo tidak hanya menjadi pilihan sehat, tetapi juga bagian dari kearifan lokal masyarakat Jawa yang sejak lama memanfaatkan kekayaan alam Indonesia untuk kesehatan.