LENSAMERDEKA.COM – Manfaat buah mangga tidak hanya dikenal sebagai buah tropis dengan rasa manis menyegarkan, tetapi juga menyimpan beragam khasiat penting bagi kesehatan tubuh. Buah yang memiliki nama ilmiah Mangifera indica ini kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang berperan dalam mencegah berbagai penyakit.

Mangga berasal dari wilayah perbatasan India dan Myanmar, lalu menyebar ke Asia Tenggara lebih dari 1.500 tahun lalu. Di Indonesia, mangga dikenal luas dan tumbuh subur di berbagai daerah, baik sebagai tanaman pekarangan maupun komoditas pertanian.

Secara botani, pohon mangga tergolong tumbuhan berkayu dengan tinggi mencapai 10 hingga 40 meter. Mangga termasuk dalam marga Mangifera dari suku Anacardiaceae yang memiliki puluhan spesies. Selain buahnya, daun mangga juga dimanfaatkan secara tradisional untuk pengobatan.

BACA JUGA:
Segudang Manfaat Buah Sawo untuk Tubuh dan Kesehatan

Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat buah mangga yang paling banyak diteliti adalah kemampuannya membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan vitamin C, pektin, dan serat larut berperan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga membantu menekan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, mangga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan vitaminnya membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat serta mengurangi jerawat. Mangga dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dimanfaatkan sebagai bahan perawatan kulit alami.

BACA JUGA:
Tanaman Hias Cantik Ini Ternyata Mengandung Racun Mematikan

Dari sisi pencegahan penyakit serius, mangga mengandung senyawa antioksidan seperti fisetin, quercetin, dan gallic acid yang diyakini berperan dalam melindungi tubuh dari kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan usus besar. Antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh.

Manfaat buah mangga lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A, vitamin C, serta puluhan jenis karotenoid membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal, terutama saat cuaca tidak menentu.

Bagi penderita diabetes, daun mangga secara tradisional digunakan untuk membantu menstabilkan kadar insulin. Sementara buah mangganya sendiri memiliki indeks glikemik relatif rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

BACA JUGA:
Khasiat Cabai Terbukti Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Mangga juga dikenal efektif membantu menjaga suhu tubuh. Jus mangga muda yang dicampur air dapat membantu mendinginkan tubuh dan mencegah kelelahan akibat paparan panas berlebih.

Tak hanya itu, kandungan vitamin E dalam mangga diketahui berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan menunjang performa reproduksi. Dari sisi kesehatan mata, vitamin A dalam mangga mampu memenuhi sekitar seperempat kebutuhan harian tubuh, sehingga membantu menjaga fungsi penglihatan.

BACA JUGA:
Riset Baru Ungkap Manfaat Kopi yang Belum Banyak Diketahui

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, buah mangga layak menjadi bagian dari pola konsumsi sehat masyarakat, khususnya di daerah tropis seperti Indonesia.